Was hilft gegen den Winterblues?

In der dunklen Jahreszeit haben viele mit dem sogenannten „Winterblues“ zu kämpfen. Das fehlende Licht führt zu einer gewissen Antriebslosigkeit, die oft mit einer gedrückten Stimmung einhergeht. Auch die frische Luft fehlt vielen. Während wir uns im Sommer meist draußen aufhalten, ist dies im Winter nicht der Fall. Stattdessen wird viel drinnen gehockt, es wird nicht selten am Abend viel ferngesehen oder es werden Filme gestreamt, da es oft so wirkt, als sei kaum etwas anderes sinnvoll zu tun, wenn es nach Feierabend schon dunkel draußen ist. Aber gibt es nicht auch Alternativen für die dunklen Abende?

Abende in der dunklen Jahreszeit gestalten für Paare

Menschen, die in einer Beziehung leben, haben gerade im Winter wunderbare Möglichkeiten, ihr Beziehungsleben in Schwung zu bringen, sofern ein wenig Eigeninitiative zum Einsatz kommt. Statt abends gemeinsam auf dem Sofa zu sitzen, können auch neue erotische Spiele ausprobiert werden. Zum Beispiel kann die ganze Wohnung mit im Winter erhältlichen Blumen und Kerzen geschmückt werden, so dass ein romantisches Flair entsteht. Und wie wäre es, den Filmabend nicht zu nutzen, um nur „Drei Haselnüsse für Aschenbrödel“ anzuschauen, sondern den ein oder anderen die Erotik steigernden Film auszusuchen? Auch Abwechslung kann Schwung in die Winterabende bringen. So können BDSM Spiele einen ganz neuen Wind in die Beziehung bringen, wenn sie entsprechend angegangen werden.

Warm einpacken und raus an die frische Luft

Der Winterblues kommt oft auch daher, dass wir einfach nicht genug draußen sind und frische Luft einatmen. Dabei ist winterliches Wetter eigentlich schön, selbst dann, wenn es nicht gerade schneit, sondern einfach nur knackig kalt ist. Wichtig ist nur, sich richtig anzuziehen, damit nicht gefroren wird. Am besten ist es, Wollschichten mit etwas winddichtem zu kombinieren. Richtig warm hält eine Schicht Wolle direkt auf der Haut, darüber eine Schicht Klamotten aus Baumwolle, dann noch einmal Wolle und dann etwas winddichtes obendrüber. Zugegebenermaßen, wenn man gerade etwas antriebslos auf dem Sofa herumhängt, ist die Aussicht, sich in dieser Zwiebelschicht erst anziehen zu müssen, bevor man in ein ungemütlich aussehendes Wetter nach draußen geht, nicht besonders verlockend. Aber es lohnt sich in jedem Fall – denn viel draußen sein kann dem Winterblues gut entgegenwirken.

Für Wohlfühlmomente sorgen

Wichtig ist auch, für richtige Wohlfühlmomente zu sorgen. Wir leiden im Winter weniger stark unter dem dunklen Wetter und dem fehlenden Licht, wenn wir uns gut um uns selbst kümmern. Der eine mag gerne einen Kakao und ein gutes Buch, ein anderer fühlt sich bei einem warmen Bad im Kerzenschein wohl. Wichtig ist in jedem Fall, sich gut um sich selbst zu kümmern, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und diesen nachzugehen. Solche Wohlfühlmomente sorgen dafür, dass die kurzen Tage und langen Nächte nicht mehr als so bedrückend wahrgenommen werden, sondern als eine Zeit, dir für das eigene Wohlbefinden genutzt werden kann.

Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung ist immer wichtig, aber gerade im Winter neigen wir dazu, viel Zucker und Fett zu uns zu nehmen und weniger Obst und Gemüse zu essen. Dabei ist gerade im Winter eine gesunde Ernährung sehr wichtig, um einem Winterblues vorzubeugen und um unser Immunsystem zu stärken. Denn die Vitamine und Nährstoffe, die unser Körper braucht, sorgen auch dafür, dass wir und fit und vital fühlen, was oft auch mit mehr Antrieb und einem glücklicheren Grundgefühl einhergeht. Daher ist es wichtig, gerade im Winter darauf zu achten, viel Frisches zu sich zu nehmen und auf Zucker möglichst zu verzichten. Das ist natürlich in der Weihnachtszeit nicht einfach, aber es hilft gegen die allgemeine Antriebslosigkeit, die das fehlende Licht oft bei uns auslöst.