So bleiben Neujahrsvorsätze keine Eintagsfliegen

Neujahrsvorsätze sind eine beliebte Tradition, um das neue Jahr zu beginnen. Sie bieten uns die Gelegenheit, unsere Ziele und Wünsche festzulegen und uns so auf das bevorstehende Jahr vorzubereiten. Schließlich stellt der Jahreswechsel einen Umbruch dar, der es uns ermöglicht, eine Art Neuanfang in Angriff zu nehmen.

Wir nehmen uns vor, mehr Sport zu treiben, wollen schwedischen Snus kaufen, um endlich mit dem Rauchen aufzuhören oder uns mehr Zeit für uns zu nehmen. Doch häufig enden diese Vorsätze nach wenigen Wochen bereits wieder in der Schublade oder werden ganz vergessen. In diesem Artikel schauen wir uns an, was die meist gesetzten Vorsätze sind, warum wir oftmals daran scheitern und wie es uns letztlich gelingt, motiviert an unserem Ziel zu arbeiten.

Die Top-Neujahrsvorsätze betreffen die eigene Gesundheit

Neujahrsvorsätze sind eine tolle Möglichkeit, um die neue Jahreszeit mit einem positiven Schub zu beginnen. Die meisten Menschen setzen dabei auf Veränderungen im Bereich der eigenen Gesundheit. Dabei kann es sich um kleine Änderungen wie das Trinken von mehr Wasser oder den Beginn einer regelmäßigen sportlichen Betätigung handeln. Oder es geht um größere Herausforderungen wie das Abnehmen oder die Veränderung einer Gewohnheit.

1. Gesünder leben

Dieser Vorsatz ist ganz oben auf der Liste der meisten Menschen. Gesünder zu leben bedeutet, sich besser zu ernähren, mehr Sport zu treiben und insgesamt mehr auf die Gesundheit zu achten. Viele Menschen wollen im neuen Jahr auch damit beginnen, endlich ihr Wunschgewicht zu erreichen oder einige Kilos abzunehmen.

2. Mehr Ausgeglichenheit

Stress ist ein großes Problem in unserer Gesellschaft und viele leiden darunter. Im neuen Jahr möchten sie daher damit beginnen, mehr Ausgeglichenheit in ihr Leben zu bringen. Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie beispielsweise durch Meditation, Yoga oder autogenes Training. Auch regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft können helfen, den Kopf freizubekommen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen.

3. Eine Gewohnheit brechen

Gewohnheiten können sehr hartnäckig sein und oft ist es gar nicht so einfach, sie wieder loszuwerden. Dennoch möchten viele Menschen im neuen Jahr damit beginnen, eine ungesunde Gewohnheit abzulegen – sei es Rauchen, Alkohol trinken oder zu viel Süßes essen. Natürlich ist es nicht leicht, aber es gibt immer Möglichkeiten und Hilfestellungen, die beim Erreichen des Zieles helfen können.

Warum Neujahrsvorsätze scheitern und was man tun kann

Einer der häufigsten Gründe für das Scheitern von Neujahrsvorsätzen sind unrealistische Ziele. Wir wollen oft viel zu viel auf einmal erreichen oder haben überzogene Erwartungen an uns selbst. Von heute auf morgen mit dem Rauchen aufzuhören, würde unseren Körper etwa durch den kalten Entzug führen. Mit Snus hingegen kann man die Nikotinmenge sanft stückchenweise reduzieren. Jeden Tag Sport machen, wo man vorher doch lieber die Couch gehütet hat? Der Muskelkater ist vorprogrammiert. Wie wäre es 2-3 Mal in der Woche eine kurze Sporteinheit einzulegen und diese stetig zu steigern?

Wenn wir also realistische Ziele setzen und es langsam angehen, stehen unsere Chancen deutlich besser, sie auch tatsächlich zu erreichen. Aber ein weiterer Faktor spielt beim Scheitern auch eine Rolle: die Motivation. Es ist nicht immer leicht, sie aufrechtzuerhalten und erfordert Disziplin. Es gibt aber ein paar einfache Tipps, mit denen man sich selbst immer wieder motivieren kann.

So ist es wichtig, sich kleine Belohnungen für die Zwischenschritte auf dem Weg zum Hauptziel zu gönnen. Es kann eine Kleinigkeit sein, etwa ein Filmabend mit Freunden, ein Besuch in einem Restaurant oder ein neues Buch - aber es reicht schon aus, um neue Energie für den Weg zum Ziel aufzutanken.

Fazit - der Weg ist das Ziel

Wenn es um Neujahrsvorsätze geht, kann man sagen, dass der Weg das Ziel ist. Denn wenn man sich vornimmt, etwas zu ändern, dauert es meistens eine gewisse Zeit und erfordert eine konstante Motivation, bis sich diese Veränderung auch tatsächlich einstellt. Doch wenn man erst einmal damit begonnen hat, sich Meilensteine und eigene Strategien zurechtzulegen, ist es meistens gar nicht mehr so schwer, seinen Vorsatz auch durchzuhalten.